産後 ダイエット

2017/04/20 15:33:20 | 産後ダイエットの体験談
私は妊娠中13キロも太りました。出産後は思ったほど落ちずに、また産後の影響で高血圧になってしまい浮腫みが酷く水太り状態でした。産後1カ月は運動なども出来ませんし子供の世話に追われていましたが、忙しく眠れない生活なのに体重はあまり落ちずに、子育てをしながらでも出来るダイエットを始めました。私が実践し経験したのは主に食事療法と軽い運動です。母乳をあげていたので食事はきちんと摂る必要があります。そのため無理なダイエットは出来ませんので、大豆や緑黄色野菜、肉を止めて魚中心にヘルシーで母乳によさそうな食事を心がけました。母乳をあげているとエネルギーを消費するので、量はいつもより食べてしまっていましたが、...